你有职场焦虑症吗?快来对号入座!
日期:2020-04-07 浏览

不知道从什么时候起,现代职场越来越多的人患了职场焦虑症,面对职场环境总是患得患失,抱怨生活不顺心,抱怨工作不满意等等,那么什么是职场焦虑症,焦虑症又是怎么产生的呢?


心理医师认为,从传统上讲,男性往往是家庭支柱,是经济的主要来源,工作不安定对他的压力比较大,当公司处于裁员、项目转移或他本人竞争优势不在时,男性很容易产生焦虑症状,对自己的未来职业发展产生焦虑。对于女性职业焦虑,心理医师认为,现阶段职场女性都在追求经济和感情上的独立为目标,所以周围环境对其的不认同,更容易造成女性的焦虑症。


我们看看职场焦虑症具体有哪几种表现。

1、人际关系焦虑症

很多人都是这种焦虑症,人和人之间总避免不了沟通,心大的人说话也大,不太顾及别人的感受,这种人一般不会得人际关系焦虑症,而另一些人不同,他害怕甚至抵触和别人交流,因为害怕跟别人交流会被拒绝或者自己的观点不被认同,或者说错话得罪对方等等,而有职场焦虑症的人往往不太会说话。

解决办法:如果你有人机关系焦虑症,不妨说话放慢一点,多思考一点,多对自己认同。


2、升职焦虑症


看到别的同事升职,而自己还在原地踏步,难免心中不悦,同时开始怀疑自己的能力,是否真的不如对方,由此引起的焦虑症被称为升职焦虑症,实际在职场中这种焦虑症也常见,不只是升职,在评级/提薪等方面也能造成焦虑症。

解决办法:要么跳槽,要么充实自己的能力,给自己多充电吧。

3、跳槽焦虑症

当这一份工作自己感到不满意的时候,就开始想到跳槽到更好的公司里去,但是又担心跳到别的公司里去后也许并不比现在的公司好,于是产生了跳槽焦虑症。

解决办法:果断一些,不要被现在的公司所左右,既然打算跳槽就直接跳好了,否则就停止现在的想法,做好现在该做的事情。

人在职场中,产生焦虑症在所难免,特别是在一个公司待的久了更是如此,比如新进员工比自己的待遇好,心里难免不平衡,于是就会产生焦虑,于是开始怀疑自己的能力,怀疑企业的制度,怀疑是否要跳槽等等。

其实焦虑并不可怕,可怕的是我们怎么想,真正产生的焦虑的原因来于我们对于自己目前的思维认同,那么我们怎么能够i避免职场焦虑症呢?

1、充足的睡眠

睡眠充足能保持一天的好心情,并且做事效率高,心情愉悦。相反的,睡眠不足不但做事效率不高,还容易产生焦虑症。

2、多多自我肯定

大部分的职场焦虑症是因为对自己的思维认同是否在正确,因为产生焦虑的根本原因来于自己,那么要想避免职场焦虑,就要对自己的左正确的思维认同,要肯定自己的能力,多看自己的优点和不足,也要看到别人的优点多多学习,肯定自己才能调动身体的正能量,然后才会有更好的发挥。

3、放平心态

职场中比我们优秀人的比比皆是,遇到不公平的事情也很正常,所以,无论是升职、加薪等公司也自然有一定的打算,一份付出一分收获,面对这些问题就该心态放平的看待,不能仇视领导,更不能嫉妒同事,做好当前的事情,如果更觉不公平,早些收场,跳槽的对面公司。

4、倾诉

人生难免不如意,职场也是如此,面对难以处理容易产生焦虑的问题,可以和家人朋友多多倾诉,听一听他们的建议,这样可以很大程度上缓解焦虑。

5、运动

如何释放生活和职场的压力?办法很多,但是我觉得最优秀的办法当属运动,比如奔跑、打球、骑行、游泳等等,通过运动的方式为自己减压。

职场焦虑是社会中,大部分人都有的一种常态,不要觉得自己是个特殊群体。关键时刻要学会自我思维认同,找到合适自己的减压方式,缓解职场焦虑。
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